تبادل لینک هوشمند
برنامه تمرینی وزنه برای والیبالیست های مبتدی
برای دیدن حرکات بر روی ان کلیک کنید تا تصویر حرکات را مشاهده نمایید.
|
تمرین |
هفته 1 |
هفته 2 |
هفته 3 |
هفته 4 |
هفته 5 |
هفته 6 |
هفته 7 |
هفته 8 |
|
10×2 |
6×2 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
|
|
10×2 |
6×2 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
|
|
10×2 |
6×2 |
6×2 |
6×2 |
6×3 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
|
|
10×2 |
6×2 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
|
|
10×2 |
6×2 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
|
|
10×2 |
6×2 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
6×2 |
6×3 |
6×3 |
|
|
20×3 |
20×3 |
20×4 |
25×4 |
25×4 |
25×4 |
30×4 |
30×4 |
نظرات شما عزیزان:
سلام برنامه بسیار خوب و کاربردی بود به سایت ماهم سربزنید با تشکر
سلام
چند روز در هفته باید این حرکات رو انجام داد؟
چند روز در هفته باید این حرکات رو انجام داد؟
ارسال توسط ﺍﻣﻴﺮ ﻋﺮﺏ ﺍﺳﻤﺎﻋﻴﻠﯽ
آخرین مطالب
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
